Η κολύμβηση από μόνη της έχει πολλά οφέλη για την υγεία και το γεγονός ότι είναι μια μορφή άσκησης η οποία δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις με βάρος και δεν προκαλεί οστικούς και μυικούς τραυματισμούς, την κάνει προσιτή σε όλους.  Είναι η καλύτερη γυμναστική γιατί γυμνάζει όλους τούς μύες και συνιστάται για αποκατάσταση από τραυματισμούς.  Η ρυθμική κίνηση της κολύμβησης, η αίσθηση έλλειψης βαρύτητας, η ησυχία αλλά και η επαφή με τη φύση, βοηθάνε στη μείωση του stress, καθώς επιτρέπει στο μυαλό μας να χαλαρώνει και να «ξεφεύγει».

Επίσης είναι γνωστό ότι το κρύο νερό μειώνει τις φλεγμονές καθώς και χρόνιες παθήσεις όπως, η κατάθλιψη, καρδιακές νόσους και τον διαβήτη. Υπάρχουν στοιχεία που δηλώνουν ότι όσοι κολυμπάνε στη θάλασσα και ιδιαιτέρα σε χαμηλές θερμοκρασίες, ο οργανισμός τους παράγει μικρότερη ποσότητα κορτιζόλης, η οποία ευθύνεται για το stress. Στον αντίποδα παράγεται μεγάλη ποσότητα της ορμόνης ενδορφίνης η οποία είναι ευρέως γνωστή σαν ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε καλά.

Τέλος υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η κολύμβηση σε τέτοιες συνθήκες μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό στηρίζεται στο γεγονός ότι η συνεχής έκθεση του σώματος σε χαμηλές θερμοκρασίες νερού, αυξάνει τον αριθμό τον λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα, τα οποία βοηθάνε στην καταπολέμηση μιας λοίμωξης και σαν συνέπεια αυτού βελτιωμένη ικανότητα στην καταπολέμηση μιας ίωσης.

ΠΗΓΗ ΑΡΘΡΟΥ

Dr Lis Kilcourse MBBS MRCGP, aka The Running Medic